Se você sofre com o colesterol elevado, fique atento aos seus hábitos e evite possíveis doenças que podem surgir desse problema e levar à morte. Confira abaixo a lista com alguns hábitos essenciais para reduzir o “colesterol ruim”:
- Consumir gorduras saudáveis: peixes, linhaça e gérmen de trigo são alguns alimentos que possuem muito Ômega-3 e colesterol bom, que funcionam como um fator protetivo para o coração;
- Fazer atividades físicas regularmente: caminhadas, corrida, bicicleta e exercícios aeróbicos no geral são grandes aliados para reduzir o colesterol. É indicado a realização de pelo ou menos 30 minutos de exercício durante, no mínimo, 3 vezes na semana;
- Ingerir Fibras Solúveis: a alta ingestão de fibras ajuda na eliminação do colesterol pelas fezes e diminui a sua produção pelo fígado;
- Consumir alimentos com fitoesteróis e fitoestanóis: esses alimentos são os óleos vegetais e leguminosas, principalmente a soja. Eles auxiliam na redução no colesterol no sangue, além de funcionarem como protetor do coração e sistema vascular;
- Consumir probióticos: esses alimentos produzem substâncias capazes de reduzir o colesterol e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
Salve esse post e não se esqueça de colocar em prática todos esses hábitos que irão melhorar a sua saúde!
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